الفراشه البنفسجيه السبت أكتوبر 31, 2009 8:00 pmبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك طريقتان لفقدان نضارة الوجه :
الارهاق الذي يجعل قسمات الوجه متعبة ومترهلة والضعف او الكسل في جهازما بجسم الانسان ( كالكبد او الامعاء , وهذا يجعل البشرة باهته وشاحبة فيظهر الوجه شاحبا وبالتالي متعبا . )
ولكن مهما كان السبب الذي يؤدي الى فقدان نضارة وجهك هناك مجموعة نصائح نقدمها لكي ياسيدتي
لتبدئي مرحلة جديدة مع النضارة ولتحافظي على شبابك قدر الامكان ..........
وهذه النصائح تقسم الى قسمين : ما يجب ان تقومي به وما يجب ان تبتعدي عنه .
افعلي هذا ...............
1 _ النظام الغذائي الافضل :
_ تناولي كوبا من عصير الفاكهة صباح كل يوم قبل الفطور ( يمكنك ان تصحبيه بكوب من عصير الخضار )
_ استبدلي وضع السكر مع القهوة او الشاي بالعسل .
_ تناولي 100 غ على الاقل من الخضار الطازجة يوميا .
_ كلي النشويات ( كالارز والبطاطا والمعطرونة ) ثلاث مرات في الاسبوع فقط .
_ استيدلي نصف كمية اللحم الذي تتناولينه عادة بالسمك لان هذا الاخير كامل الدسم ومغذي اكثر من اللحومات العادية .
_كلي متى شعرت بالجوع ولكن توقفي عن تناول الطعام قبل ساعتين على الاقل من خلودك للنوم .
_اشربي ليترين ماء معدنية على الاقل يوميا .
_ ابتعدي كليا عن تناول القهوة بالحليب او الشوكولا بالحليب والحلويات والمرقة .
_ تجنبي كل نقص في الغذاء ونوعي طعامك قدر الامكان ( المواد الاكثر اهمية التي عليك تناولها يوميا هي الفاكهة الخضار الطازجة , الاجبان والالبان , البروتينات كالبيض والسمك ) .
_ اخيرا , تجنبي اتباع حمية قاسية التي تضعف جسمك ايام الدراسة او الامتحانات وايام التعب .
واذا زاد وزنك خلال هذه الفترة نظمي اكلك دون ان تتوقفي عن تناول الطعام كليا حتى لا تشعري بالجوع .
2 _ ما يؤدي لراحتك التامة :
_ اياك ان تنامي اقل من ثماني ساعات ليومين متتاليين .
_ مارسي نوعا من الرياضة على الاقل بانتظام " سباحة " او اكتفي بثلاث ساعات من التمارين الرياضية العادية اسبوعيا .
_ حتى اذا كان وجهك في حالة يرثى لها حاولي ان تضعي القليل من الماكياج صباحا وهذا في بيتك وامام محارمك فقط
3 _ الماكياج ونظافة البشرة :
_ عند نهوضك صباحا ابداي بتنظيف وجهك بحليب خاص او بصابون جلدي حسب نوع بشرتك .
_ بعد ذلك انزعي المسحوق عن وجهك واغسليه بماء معدنية .
_ ثم جففيه بمنشفه ناعمة ورقيقة .
_ ضعي قليلا من احمر الشفاه الشفاف او الوردي .
_ ضعي ظلالا فاتحة على زوايا عينيك فقط اذا كنت ترغبين بابقائهما على طبيعتهما .
_ في المساء ازيلي الماكياج عن وجهك ونظفي بشرتكبنفس الطريقة التي اتبعتها صباحا ثم ضعي كريم المساء المغذي .
4 _ استعملي من وقت لآخر :
_ حضري قليلاً من البابونج وقومي بحمام بخاري لوجهك .
_ استعملي فورا بعد هذا الحمام البخاري " كريم خاص " لازالة الزوان ولتنظيف البشرة كليا .
..... ............ ولا تفعلي ذاك .....................
_ تنامي في ساعة متأخرة من الليل وتعزين نفسك بأن الحياة بطولها امامك لتعويض التعب وهذا خطأ .
فكلما تراكم التعب والارهاق كلما صعبت طريقة ازالته .
_ تنكبين على أكل الشوكولا والحلويات على جميع انواعها بحجة انك رشيقة وتملكين قامة مثالية .
( بامكانك ان تكوني نحيلة وتعانين من مشاكل صحية في آن معا فتنظيم الاكل والتغذية ليس قضية وزن او شكل بل قضية صحة وجمال )
